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10 Jahre Ausbildungskompetenz

Entspannungsmethode in Anlehnung an Dave Elman

Lesen Sie hier eine einfache und wirkungsvolle Anleitung zum Entspannen in Anlehnung an eine "Dave-Elman-Trance-Induktion"

In Anlehnung an Dave Elman möchte ich Ihnen hier eine einfache und wirkungsvolle Methode zum Entspannen und Auftanken anbieten. Dieser Ansatz arbeitet mithilfe der Entspannung der Augen ist schnell und effektiv.

Schließen Sie angenehm Ihre Augen und entspannen Sie die Augenlider. Stellen Sie sich vor, Sie entspannen die Augenlider und die ganzen Partien rund um die Augäpfel so sehr, dass Sie die Augen nicht mehr öffnen können; so sehr sind sie entspannt. Versuchen Sie einmal vergeblich die Augen zu öffnen und stellen Sie fest, dass sie sich dadurch sogar noch fester verschließen und entspannen. 

Spüren Sie die angenehme Schwere in den Augen und stellen Sie sich vor, wie sich diese wohltuende Entspannung von den Augen aus zunächst im Gesicht, dann über den ganzen Körper ausbreitet. Wie ein angenehmer Strom aus Entspannung, der von den Augen bis in die Zehenspitzen fließt. Stellen Sie sich vor, wie Sie wie eingehüllt sind in eine angenehme Hülle aus Entspannung und Wohlbefinden. Seien Sie neugierig, wie die verschiedenen Bereiche Ihres Körpers reagieren. Wie fühlt sich das Gesicht an? Wie fühlen sich Arme und Hände an? Wie fühlen sich Brust und Bauch an? Wie fühlen sich Nacken und Rücken an? Wie fühlen sich Po und Beckenbereich an? Wie fühlen sich Beine und Füße an?

Lassen Sie sich dann einfach treiben und genießen eine Weile die Entspannung und die freie Zeit, die Sie sich mit dieser Übung schenken.

Dann entschließen Sie sich schließlich, wieder Aktivität in die Augen zu bringen und sie zu öffnen und gehen Sie weiter ihrem Alltag nach.