Coaching, Mentaltraining, Selbsthypnose
Wie Sie endlich Ihre Prüfungen bestehen, Ihre Leistungen verbessern und den Herausforderungen der Arbeitswelt, im Privatleben und in der Freizeit besser gerecht werden!
Wettkampf, Prüfungen, Vorträge, Bewerbungen, Performance, Business. – Prüfungsvorbereitung und Vorbereitung auf sonstige Leistungsanforderungen durch mentales Training, Hypnose und Selbsthypnose.
(Stichworte für Bereiche, in denen das Angebot dieser Seite interessant ist: Lernen, Sport, Wettkampf, Leistung, Prüfungssituationen, Prüfungsvorbereitung, Schule, Studium, Abschlussprüfungen, Fahrschule, Fahrprüfung, Auftritte, Führungskräfte, Vorträge, Reden, Künstler, Bewerbungen, Promotion, Rigorosum, Disputation, Staatsexamen, Staatsprüfung, Abitur, Abschlussprüfung, Business, Heilpraktikerprüfungen usw.)
Es endlich schaffen!
Was tun, wenn der Ball immer wieder daneben geht, Sie im falschen Augenblick rot sehen, sich zu sehr aufregen oder den richtigen Ton, das richtige Wort, nicht finden und Sie dadurch Ihre Ziele nicht erreichen?
Die häufigen Themen:
Im entscheidenden Augenblick seine Leistungen nicht bringen
Vielleicht kennen Sie das: Sie haben sich bestens vorbereitet, Sie fühlen sich in Form, und solange Sie nicht ganz besonderen Anforderungen und Umständen ausgesetzt sind, klappt alles wunderbar. Und dann kommt es plötzlich darauf an: der entscheidende Wettkampf, der entscheidende Vortrag vor einem unbekannten Publikum, ein voller großer Saal, oder jemand, der Ihnen besonders kritisch begegnet, ein wichtiges Vorstellungsgespräch oder eine bedeutende Akquisition, eine Prüfung, der große Auftritt - und auf einmal haben Sie es verpatzt.
Zu allem Übel kommt es dann oft noch schlimmer: mit jeder weiteren Herausforderung scheint das Problem sogar noch ärger zu werden und Sie fragen sich, was Sie eigentlich daran hindert, Ihre volle Leistung umzusetzen und zu präsentieren.
Nicht vorwärts kommen
Oder es mag sein, dass Sie den Eindruck haben, irgendwie geht es nicht weiter. Sie treten auf der Stelle, obwohl Sie Ihr Bestes tun, sich abrackern, lernen, üben, trainieren oder arbeiten - Sie kommen nicht voran und erreichen Ihre Ziele nicht.
Schwierigkeiten beim Lernen, Trainieren, Arbeiten
Oder Sie haben bereits Schwierigkeiten beim Lernen, Üben, Trainieren und der Prüfungsvorbereitung. Vielleicht fehlt es Ihnen zu oft an Konzentration, Sie fühlen sich unter Druck oder bringen den Schwung nicht auf, das zu tun, was nötig wäre.
Die Orientierung auf den Fehler
Eine Frage, wohin wir die Aufmerksamkeit richten
Es gibt viele Gründe für die genannten Hindernisse und Rückschläge. Immer sind mentale Prozesse beteiligt, die Dinge, die wir innerlich zu uns sagen, die Art und Weise, wie wir über uns und unsere Herausforderungen denken. Wohlmeinende Ratgeber, Trainer, Vorgesetzte und Lehrer verschlimmern mit ihren Ratschlägen und Anweisungen aus Unwissenheit oft noch die Situation, indem sie unsere Aufmerksamkeit eher auf die Fehler, statt auf die Lösung orientieren (oft reden wir innerlich auf die gleiche wenig hilfreiche Weise selbst mit uns):
"Pass auf, dass du dich nicht wieder so verkrampfst!"
"Mach dich nicht klein vor dem Prüfer!"
"Sei nicht so unkonzentriert!"
"Nimm dich in Acht, dass du nicht wieder zu schnell redest!"
"Lass dich nicht provozieren!"
"Das darf auf keinen Fall wieder so ein Fiasko werden wie beim letzten Mal!"
"Pass bloß auf, dass du den Ball nicht wieder vor die Latte schießt!" usw.
Es ließen sich seitenweise solcher und ähnlicher Gedanken, Ratschläge und Anweisungen anführen, die alle eines gemeinsam haben: sie fokussieren Ihre Aufmerksamkeit auf die Fehler beziehungsweise die unerwünschten Zustände. Das aber, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, hat die Tendenz, sich zu erfüllen! Das gilt umso mehr, je stärker Sie sich dabei anstrengen. Jede Orientierung auf einen Fehler, auch wenn es die Absicht ist, diesen Fehler zu vermeiden, erhöht die Wahrscheinlichkeit, genau diesen Fehler zu machen!
In der Schule pflegt man zum Beispiel leider immer noch die Fehler rot anzustreichen, so als wolle man erreichen, dass sich dieser Fehler dem Schüler besonders tief und unvergesslich einprägt. Dass das wenig zieldienlich ist, ist seit weit über 20 Jahren bekannt, und dennoch hat sich das anscheinend erst bei wenigen Lehrern herumgesprochen. Und im übrigen Trainings- und Leistungsbereich sieht das oft nicht anders aus.
Man Kann die Wirkung im Grunde sehr leicht verstehen. Der Bereich Sport kann dabei als wunderbar hilfreiche Metapher für alle anderen Lebensbereiche stehen:
Was meinen Sie, welcher Sportler am ehesten die beste Leistung erbringt, derjenige, der sich laufend Gedanken macht, was alles schief gehen könnte, der grübelt und zweifelt und in Gedanken jeden seiner Misserfolge vor seinem inneren Auge ablaufen lässt, oder derjenige, der sich optimistisch auf eine gelungene Leistung orientiert, der genau vor sich sieht, was er erreichen möchte und sich immer wieder daran erinnert, wie das war, als er schon früher sein Bestes gegeben hat und erfolgreich war?
Je mehr Sie sich anstrengen, nicht nervös zu werden, desto mehr richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Prozess des Nervös Werdens, der Aufregung. Was passiert? Sie aktivieren alle Erinnerungen, in denen Sie bereits früher in ähnlichen Situationen aufgeregt und nervös waren und bringen sich selbst durch diese Vorstellungen und Erinnerungen genau in einen solchen Zustand - den Zustand, den Sie eigentlich vermeiden wollen. Darüber hinaus, werden Sie vermutlich in der entsprechenden Situation laufend überprüfen, ob Sie schon Anzeichen von Nervosität spüren und diese Anzeichen dann als Beweis nehmen, dass „Es“ schon wieder beginnt. In der Folge richten Sie Ihre Aufmerksamkeit noch mehr darauf und der Teufelskreis beginnt sich zu schließen.
Von der Fehlerorientierung zur Zielorientierung
Vorstellungen und innere Dialoge umkehren
All dies geschieht gewöhnlich zum größten Teil unbewusst und unwillkürlich. Wir kriegen gar nicht richtig mit, was da in unserem Inneren alles abläuft.
Die große Wende können wir oft dadurch erreichen, dass wir beginnen, unsere Aufmerksamkeit statt auf Fehlervermeidung, auf das Erreichen des gewünschten Zieles und Zustandes zu richten.
Die obigen Sätze, Gedanken und Ratschläge können wir ganz leicht positiv und wirksam umformulieren sodass der Fokus der Zielerreichung dient:
"Schau, dass du locker und entspannt bleibst!"
"Erlaube dir all dein Selbstbewusstsein!"
"Bleib aufmerksam und konzentriert!"
"Achte darauf, dass du angemessen langsam und ruhig redest!"
"Bleib einfach cool und ruhig!"
"Diesmal werde ich den Überblick behalten und mein Bestes geben!"
"Schieß den Ball sauber ins Tor!"
Wie ein Coaching aussehen kann
Bei einem Coaching erarbeiten wir, was Ihre bisherigen unbewussten Strategien waren, die Sie daran gehindert haben, Ihre volle Leistung zu erbringen und ersetzten diese durch geeignete Lösungsstrategien, die so weit wie möglich aus Ihrem ganz persönlichen eigenen Erfahrungsschatz stammen. Dabei finden besonders Methoden des mentalen Trainings Anwendung, die darauf abzielen, mit wenigen Sitzungen individuell passende und wirkungsvolle Lösungsstrategien zu entwickeln, welche Sie dann selbstständig anwenden und weiterentwickeln können. Lösungsstrategien werden zum Beispiel in Form von Visualisierungen mit allen Sinnen erlebt und für die gewünschte Situation verankert, damit sie automatisch und unbewusst zur Verfügung stehen.
Gleichzeitig lernen Sie in dem Prozess, sensibler für negative Ratschläge und Suggestionen durch sich selbst und andere zu werden, die nicht zweckdienlich sind und sich effektiv davor zu schützen.
Auch eine Anleitung zum Entspannungs- und Konzentrationstraining kann Inhalt der Sitzungen sein.
Firmen und Vereine
Inhouse Veranstaltungen
Sie sind ein Verein, eine Gesellschaft, ein Institut oder Inhaber eines Betriebes?
Sofern ich freie Valenzen habe, komme ich gerne für Coaching und Seminare zu Ihnen. Ziel könnte zum Beispiel sein, die Kommunikation untereinander zu verbessern oder Ihnen und Ihren Mitarbeitern zu helfen, ihre Potentiale zu entfalten oder ihre wirkliche ureigenste Motivation zu erkennen und diese sinnvoll und für ihre Ziele und Erfolge einzusetzen!
Mein Angebot beinhaltet intuitives praktisches Zeitmanagement ebenso wie die Klärung und Ausarbeitung eigener Ziele und Lebensschwerpunkte. Sie erweitern Ihre Fähigkeiten, Probleme und Hemmnisse zu überwinden und ganz allgemein Ihre Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit zu steigern!